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Si ya llevas mucho tiempo en el gimnasio y notas que a tu cuerpo le falta "algo" para seguir creciendo y aumentando tus músculos, es hora de que conozcas la dieta para ganar masa muscular.

En un dieta normal se hacen cinco comidas al día, pues bien, tú deberás hacer seis: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena, y la sexta comida es después de tu entrenamiento.

¿Qué alimentos tomar durante estas seis comidas? Para ganar masa muscular es muy importante la proteína, por lo que deberéis comer pollo, pavo, atún, huevo (sólo la clara), legumbres y frutos secos.

También vas a necesitar hidratos de carbono, por lo que tendrás que tomar pasta, arroz y pan, pero intenta que siempre sean integrales, ya que te aportarán más fibra.

¿Cómo tomar estos alimentos? A la plancha, al horno, cocidos, pasados por agua o en papillote.

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